Похудеть и не поправляться

Похудеть или избавиться от жира можно двумя способами, первый это не давать возможность откладываться в организме жировым отложениям, а второй способ это заставить организм использовать жировые отложения в качестве энергетического питания определенных работающих мышц тела. Выполняя эти рекомендации можно похудеть.
худеем

стройная фигура

Но не все так просто, поскольку организм не собирается похудеть и не начинает избавляться от жировых отложений сразу, как только стали заниматься физическими упражнениями.


Вначале ваш организм начнет избавляться от углеводов, а жиры это потом, это резерв организма. И только после того когда Ваш организм израсходует значительные запасы углеводов, а вы продолжаете заниматься физическими упражнениями, только тогда Ваш организм примется расходовать жировые запасенные вами отложения и Вы сможете похудеть. У здорового среднего человека запас углеводов рассчитан на 30-40 мин физических упражнений (кому то нужно больше времени, а кому то меньше, это индивидуально.) связи с этим сжигание жира организмом начинается не ранее чем через 30-40 минут физической тренировки. Итак, необходимо запомнить, если каждый день заниматься физическими упражнениями по 10 минут над проблемной частью тела, где содержатся жировые отложения, то вероятнее всего мышцы той проблемной части тела, которые вы тренируете, окрепнут, а вот слой жировых отложений который находятся над мышцами, скорее всего никуда не денется. Вы не будете худеть. Но вот если заниматься 40 мин и более, то можно достигнуть не плохого результата и похудеть в той части тела которая вас интересует. Очень важное значение для жиросжигания имеет питание. Можно сколь угодно тренироваться, но результата не будет вы ни на грамм не приблизитесь к своей цели и не сможете похудеть, если Вы не правильно питаетесь. Основной жир в организме, который вам не нужен это углеводы, которые вы съели и не израсходовали в течение дня. Вы хотите похудеть? Тогда это необходимо помнить и ограничить себя в высококолларийных продуктах, в том числе как до тренировки, так и после ее. Поэтому если перекусить сладким или высококолларийным до тренировки, то глюкоза в крови повысится, и поэтому во время тренировки, даже свыше часа, даже очень активной, ваш организм может, не притронутся к накопленным им жировым отложениям, от которых вы хотите избавиться, а будет использовать топливо которым вы его только что подпитали. Эффекта тренировки в таком случае нет, жировые отложения остались в полном объеме. Вам не удастся похудеть. Прием сладкого после тренировки означает, следующее, вы уже отдыхаете, а ваш организм еще работает в достаточно сильном режиме восстанавливая необходимые процессы и силы организма. Считается, что первые 15 минут после тренировки это время интенсивного потребления ресурсов. Во время тренировки и нагрузки на организм большинство углеводных ресурсов организма исчерпаны и в последующий период есть шанс, что ваш организм извлечет их из ваших жировых отложений. Т.е. вы будете продолжать худеть еще в последующий час. Если в этот период вы дадите организму питание извне, он в первую очередь воспользуется им, а жировые отложения оставит на потом, на самый крайний случай. В таком случае Вам не похудеть Ваш организм ничего не будет менять сразу, необходимо некоторое время, что бы он привык к новому рациону питания, к новому уровню физических нагрузок на него, к новому образу жизни. Ваш организм заинтересован в комфортных условиях работоспособности всегда будет оберегать себя от необычных для него потерь. Ключевая фраза: похудеть, худеть.

стройная

упражнения для похудания

худеем

изменяем фигуру

избавление от жира

тело человека

худеем

разные тела людей

сжигаем жир

меняем фигуру

измеряем

тело в норме

отложение жира

похудеть сегодня

похудеем

изменяем красоту ног

фотография похудевших

изменение внешности фото

Следите за своим питанием

Помогайте своему желудку

мерием

Ходите по ступенькам

не нужно

рацион

еда для похудения

качайте свой пресс

 стройность

спорт и еда

физические процедуры

правильные физические упражнения

тело до и тело после

регулярное питание

танец

танец полных девушек

размер

упражнения для фигуры

жир и углеводы

избавляемся от жира

жир на талии

питание для толстяков

общие упражнения

поддержание формы тела

No Comments Yet.

Leave a Reply

Message